Aqua Challenge – Télen is igyunk elég folyadékot!

Aqua Challenge – Télen is igyunk elég folyadékot!

Fontos a folyadékbevitel télen is. Eltérő, hogy melyik korosztálynak mennyi vizet kell innia. Kampánnyal hívja fel a figyelmet a merokanal.hu oldal, ahol a folyadékpótlás hiánya miatt fellépő panaszokat is ismertetik.

 

A kiszáradás (más néven dehidratáció) az az állapot, amikor a szervezet víztartalma lecsökken. A kiszáradás kezdeti tünetei: szomjúságérzet, szájszárazság, fáradtság, ritkább vizeletürítés, sötét színű vizelet. Ezek a tünetek már a test 1-2%-os víztartalom-csökkenésekor jelentkeznek. 9%-os vízveszteség fölött pedig már ájulás vagy emlékezetvesztés történhet. Bár nyáron, a nagy kánikulában nagyobb a dehidratáció veszélye, bármelyik évszakban bekövetkezhet, ha nem iszunk eleget. Egy átlagos felnőttnek naponta kb. 2 liter folyadékot kell fogyasztania ahhoz, hogy elkerülje a kiszáradást. De ebbe a mennyiségbe az elfogyasztott ételek (pl. zöldségek, gyümölcsök, levesek stb.) víztartalma is beleszámít.

Minden pohár víz elfogyasztása számít és nem csak a kihívás idején! Ön odafigyel a folyadékpótlásra?

 

Forrás: merokanal.hu